г. Калуга Адрес: ул. Тульская, д. 20, офис 407.
Мы открыты для вас 24 часа в сутки
+7 (4842) 33-32-04 Круглосуточно и анонимно
Первая помощь
Экстренно доставим в одно из медицинских учреждений города
Убедим пройти курс
Круглосуточный выезд психологов, бесплатная транспортировка
Поможем выбрать центр
В нашей сети более 27 центров разного уровня комфорта на всей территории России
Авторская программа лечения и социальной адаптации
Используем авторскую программу фонда «Здоровая Страна»
Социализация
Мы заботимся о каждом даже после основного курса социальной адаптации

"Иди спокойно, среди шума и суеты"

Зачастую человек живёт в чрезмерной спешке и суете, в излишних поводах для беспокойства и напряжения. С мастер-классом по саморегуляции нас посетила практикующий психолог, исполнительный директор тренинговой компании - Ольга Помазина. Цель – научить слушателей технике саморегуляции или другими словами эффективно справляться с напряжением и стрессом. В процессе тренинга был продемонстрирован ряд техник, направленных на всестороннее восстановление душевного равновесия. Для начала ребятам предложили с помощью дыхательных техник привести себя в состояние покоя и концентрации с помощью дыхательных техник. Осознанное управление глубиной и длительностью вдоха и выдоха позволяет настроиться на нужный лад, расслабиться или наоборот взбодриться.

Далее следует нервно-мышечная релаксация по прогрессивному методу Джекобсона. Методика не требует глубоких познаний, позволяет самостоятельно привести себя в форму. Расслабление мышц снижает обороты эмоционального напряжения. Эта техника проста и универсальна, подойдёт всем, кто желает снять какое-либо волнение. Расслабление поможет в нужный момент успокоиться и прийти в форму. Успокоить разум поможет якоринг. Якоринг – техника работы с эмоциями путём направленного переключения между негативом и позитивом. Последовательное проживание негативного события, затем переключения на позитивное снимает эмоциональную нагрузку пережитых событий, уводит внимание от негатива и позволяет трезво взглянуть на ситуацию, мысли. Та или иная реакция человека в ответ на возбудитель обусловлена мыслительным процессом. Предрасположенность к негативному мышлению и, как следствие, излишнему неравному напряжению – врождённая черта зависимых людей. В этой части мастер-класса доступными примера разъяснены механизмы работы части психики, продемонстрированы техники и упражнения, направленные на развитие стойкого позитивного мышления.

Все остались очень довольны от проведенного мероприятия, поблагодарили гостя. Такие тренинги помогают ребятам снять напряжение, расслабиться и идти дальше к счастливой трезвой жизни.

Бесплатная консультационная помощь

Свяжитесь с нами и мы детально разберем вашу ситуацию и подберем оптимальные варианты помощи!
г. Калуга, ул. Тульская, д. 20, офис 407 Режим работы: круглосуточно
Звоните круглосуточно. Бесплатно. Анонимно.
В субботу и воскресенье консультации проводятся по предварительной записи.